こんにちは！中野レンガ坂整骨院の横地です。

今年の梅雨は雨の日が結構多いですね(;´Д｀)

あと少しで夏がやってきますが、暑い日が続くと食欲が減って、体に十分

な栄養が取り込めなかったり、体のだるさや疲労などの症状もでた

りします。いわゆる夏バテですね　(; ･`д･´)　外は暑いのでたくさん汗をかくと水分のほかに

ビタミンやミネラルなどが体外に出て行ってしまいます。疲労回復に必要なビタミンB1などが不足

すると疲れやすくなったりします！！家の中などは冷房などで体を冷やしてしまったりして気温の

急激な変化で胃腸の働きも悪くなって食欲も落ちたりします。食事の一回の量は多くなくても良い

ので、栄養のバランスを気を付けて食べると良いですね！
　　　　　　　　

おススメの食事方法！！　(*^▽^*)

食欲がないときは消化に良いたんぱく質とビタミン・ミネラルなど色んな種類の食品を少しずつ摂取するのがおススメです！

冷たい飲み物は私は大好きですが、胃腸を冷やし過ぎると負担がかかってしまいます。あえて温かい飲み物を取るのも良いですね(*^▽^*)

体に良い食事で健康的にこの夏を乗り切りましょう！！！

たんぱく質➡肉・魚・納豆・豆腐・卵など

ビタミン➡野菜・果物など

ビタミンB1➡豚肉・ごま・ほうれん草・うなぎ・大豆など

ミネラル➡牛乳・海藻類・ほうれん草・小松菜・ぶどう・メロンなど