こんにちは、中野レンガ坂カイロプラクティック・整骨院の横地です！

まだまだ暑い日が続きますが、気候の変化で体調は崩されていないですか？

自律神経が正常に働かず、体調を崩されている方にオススメな健康法は半身浴です！お風呂の入り方は就寝の１時間ほど前に３８度～４０度

位のぬるめの温度で２０分くらい浸かって頂くのが効果的です！

お湯の温度は重要です。４０度以上の温度だと体は交感神経の働きで興奮して活動的になります。４０度より低い温度だと副交感神経が働い

てリラックスできます！４３度以上の高温だと新陳代謝は促進されるので疲労物質を出すのには効果的ですが、一部の細胞が破壊されたりし

てしまいます。良い睡眠を取るためには寝ている時にしっかり副交感神経を優位に働かせることが重要です！なので、睡眠不足などでお悩み

の方はぬるめのお湯につかってゆっくりして下さい(^O^)／

起床時にスッキリしたい方や寝ても肩こりや首がこっているような方は４１度～４２度位の熱めのシャワーを浴びると交感神経が刺激されて

目が覚めるのと温熱効果で肩や首の筋がほぐれます。首からは全身に血流が送られていますので、頭と首の間にシャワーを３分くらいあてて

いると全身に血流が巡っていきますよ(*^▽^*)